Psicóloga alerta sobre os sintomas e como parar de depender emocionalmente de outra pessoa.
Desenvolver conexões profundas com as pessoas ao redor, torna mais fácil enfrentar as dificuldades naturais e culturais da vida. Porém, o excesso de cuidado e a necessidade do outro para tomar decisões importantes podem ser sinais de dependência emocional. Embora não existam dados específicos a respeito desse problema no país, a preocupação do brasileiro com a saúde mental quase triplicou em 4 anos, de acordo com uma pesquisa. Cerca de 49% das pessoas apresentam alguma inquietude com doenças como ansiedade e depressão, de acordo com dados da pesquisa Global Health Service Monitor, feita pela empresa Ipsos.
A psicóloga clínica terapeuta cognitiva comportamental, Carol Sampaio, explica que a dependência emocional é quando uma pessoa sente uma extrema necessidade de se sentir feliz em sua relação com alguém, e por isso passa a depender emocionalmente, seja de um familiar, amigo ou cônjuge, por exemplo. “Logo, essas pessoas, acabam por se sentirem insatisfeitas consigo mesmas, e muitas vezes possuem problemas de autoestima. Além disso, como a vida deste dependente se encontra envolvida com um alto nível de sentimentos e emoções excessivas, acaba se tornando algo doentio, em que a pessoa se torna controladora, possessiva e ciumenta”, afirma.
Carol ainda ressalta que identificar e tratar a dependência emocional é fundamental para o crescimento pessoal e relacionamentos mais saudáveis. “Essa codependência pode ser detectada através de alguns sinais como: ciúme excessivo e possessividade; necessidade constante de aprovação; medo da solução; dependência excessiva do parceiro para a autoestima; dificuldade para estabelecer limites e negligenciar outras relações”, alerta.
As causas da dependência emocional podem ser variadas e complexas, muitas vezes envolvendo uma combinação de fatores genéticos e psicológicos. Ela pode ser causada por uma baixa autoestima, abandono durante a infância, insegurança e excesso de cuidado quando criança.
Como parar de depender emocionalmente de outra pessoa?
Procure ajuda profissional: um psicoterapeuta pode fornecer estratégias e ferramentas para lidar com a dependência emocional. A terapia cognitivo-comportamental, por exemplo, pode ajudar a identificar e mudar padrões de pensamento negativos que contribuem para a dependência emocional;
Pratique o autocuidado: isso pode incluir atividades como exercícios físicos, alimentação saudável, meditação e tempo dedicado a hobbies e interesses pessoais;
Estabeleça limites saudáveis: aprender a estabelecer limites saudáveis em relacionamentos pode ajudar a prevenir a dependência emocional;
Desenvolva sua autoestima: trabalhar para melhorar sua autoestima pode ajudar a reduzir a dependência emocional. Isso pode incluir práticas como afirmações positivas, gratidão e terapia;
Construa uma rede de apoio forte: ter amigos e familiares de confiança que possam oferecer apoio e encorajamento pode ser muito útil.
Fonte: Carol Sampaio – psicóloga clínica terapeuta cognitiva comportamental. @carolsampaiobh
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